Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО)
ЗОЛОТО | СЕРЕБРО | БРОНЗА |
1 стпень - Нормы ГТО для школьников 6-8 лет
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
||||||||
Мальчики |
Девочки |
|||||||||
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||||
1. |
Челночный бег 3х10 м (с) |
10,4 |
10,1 |
9,2 |
10,9 |
10,7 |
9,7 |
|||
или бег на 30 м (с) |
6,9 |
6,7 |
5,9 |
7,2 |
7,0 |
6,2 |
||||
2. |
Смешанное передвижение (1 км) |
Без учета времени |
||||||||
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
2 |
3 |
4 |
- |
- |
- |
|||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
5 |
6 |
13 |
4 |
5 |
11 |
||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
7 |
9 |
17 |
4 |
5 |
11 |
||||
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
Достать пол ладонями |
Касание пола пальцами рук |
Достать пол ладонями |
|||||
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||||
5. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
115 |
120 |
140 |
110 |
115 |
135 |
|||
6. |
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество раз) |
2 |
3 |
4 |
2 |
3 |
4 |
|||
7. |
Бег на лыжах на 1 км (мин, с) |
8.45 |
8.30 |
8.00 |
9.15 |
9.00 |
8.30 |
|||
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) |
Без учета времени |
|||||||||
или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
|||||||||
8. |
Плавание без учета времени (м) |
10 |
10 |
15 |
10 |
10 |
15 |
|||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ** |
6 |
6 |
7 |
6 |
6 |
7 |
||||
* Для бесснежных районов страны. ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса испытаний (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость |
||||||||||
Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов) |
||||||||||
№ п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
||||||||
1. |
Утренняя гимнастика |
70 |
||||||||
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
135 |
||||||||
3. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня |
120 |
||||||||
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
90 |
||||||||
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности |
90 |
||||||||
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
||||||||||
2 степень - Нормы ГТО для школьников 9-10 лет
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
||||||||
Мальчики |
Девочки |
|||||||||
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||||
1. |
Бег на 60 м (с) |
12,0 |
11,6 |
10,5 |
12,9 |
12,3 |
11,0 |
|||
2. |
Бег на 1 км (мин, с) |
6.30 |
6.10 |
4.50 |
6.50 |
6.30 |
6.00 |
|||
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
2 |
3 |
5 |
- |
- |
- |
|||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
- |
- |
- |
7 |
9 |
15 |
||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
9 |
12 |
16 |
5 |
7 |
12 |
||||
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
Достать пол ладонями |
Касание пола пальцами рук |
Достать пол ладонями |
|||||
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||||
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
190 |
220 |
290 |
190 |
200 |
260 |
|||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
130 |
140 |
160 |
125 |
130 |
150 |
||||
6. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
24 |
27 |
32 |
13 |
15 |
17 |
|||
7. |
Бег на лыжах на 1 км (мин, с) |
8.15 |
7.45 |
6.45 |
8.40 |
8.20 |
7.30 |
|||
или на 2 км |
Без учета времени |
|||||||||
или кросс на 2 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
|||||||||
8. |
Плавание без учета времени (м) |
25 |
25 |
50 |
25 |
25 |
50 |
|||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
6 |
7 |
6 |
6 |
7 |
||||
* Для бесснежных районов страны. ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса испытаний (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость |
||||||||||
Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов) |
||||||||||
№ п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
||||||||
1. |
Утренняя гимнастика |
70 |
||||||||
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
135 |
||||||||
3. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня |
120 |
||||||||
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
90 |
||||||||
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности |
90 |
||||||||
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
||||||||||
3 степень - Нормы ГТО для школьников 11-12 лет
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
||||||||||
Мальчики |
Девочки |
|||||||||||
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||||||
1. |
Бег на 60 м (с) |
11,0 |
10,8 |
9,9 |
11,4 |
11,2 |
10,3 |
|||||
2. |
Бег на 1,5 км (мин, с) |
8.35 |
7.55 |
7.10 |
8.55 |
8.35 |
8.00 |
|||||
или на 2 км (мин, с) |
10.25 |
10.00 |
9.30 |
12.30 |
12.00 |
11.30 |
||||||
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
3 |
4 |
7 |
- |
- |
- |
|||||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
- |
- |
- |
9 |
11 |
17 |
||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
12 |
14 |
20 |
7 |
8 |
14 |
||||||
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
||||||||||
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||||||
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
280 |
290 |
330 |
240 |
260 |
300 |
|||||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
150 |
160 |
175 |
140 |
145 |
165 |
||||||
6. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
25 |
28 |
34 |
14 |
18 |
22 |
|||||
7. |
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) |
14.10 |
13.50 |
13.00 |
14.50 |
14.30 |
13.50 |
|||||
или на 3 км |
Без учета времени |
|||||||||||
или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
|||||||||||
8. |
Плавание 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
0.50 |
Без учета времени |
1.05 |
|||||||
9. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки) |
10 |
15 |
20 |
10 |
15 |
20 |
|||||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м |
13 |
20 |
25 |
13 |
20 |
25 |
||||||
10. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход на дистанцию 5 км |
||||||||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
||||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
||||||
* Для бесснежных районов страны. ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса испытаний (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость |
||||||||||||
Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов) |
||||||||||||
№ п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин ) |
||||||||||
1. |
Утренняя гимнастика |
105 |
||||||||||
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
135 |
||||||||||
3. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня |
120 |
||||||||||
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
90 |
||||||||||
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
90 |
||||||||||
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
4 степень - Нормы ГТО для школьников 13-15 лет
№ |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||||||||||
Мальчики |
Девочки |
||||||||||||||
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||||||||||
1. |
Бег на 60 м (с) |
10,0 |
9,7 |
8,7 |
10,9 |
10,6 |
9,6 |
||||||||
2. |
Бег на 2 км (мин, с) |
9.55 |
9.30 |
9.00 |
12.10 |
11.40 |
11.00 |
||||||||
или на 3 км |
Без учета времени |
- |
- |
- |
|||||||||||
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
4 |
6 |
10 |
- |
- |
- |
||||||||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
- |
- |
- |
9 |
11 |
18 |
|||||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
- |
- |
- |
7 |
9 |
15 |
|||||||||
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
Достать пол ладонями |
Касание пола пальцами рук |
|||||||||||
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||||||||||
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
330 |
350 |
390 |
280 |
290 |
330 |
||||||||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
175 |
185 |
200 |
150 |
155 |
175 |
|||||||||
6. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
30 |
36 |
47 |
25 |
30 |
40 |
||||||||
7. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
30 |
35 |
40 |
18 |
21 |
26 |
||||||||
8. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
18.45 |
17.45 |
16.30 |
22.30 |
21.30 |
19.30 |
||||||||
или на 5 км (мин, с) |
28.00 |
27.15 |
26.00 |
- |
- |
- |
|||||||||
или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
||||||||||||||
9. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
0.43 |
Без учета времени |
1.05 |
||||||||||
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
||||||||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|||||||||
11. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км |
|||||||||||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
|||||||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
|||||||||
* Для бесснежных районов страны. ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса испытаний (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость |
|||||||||||||||
Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов) |
|||||||||||||||
№ п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|||||||||||||
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|||||||||||||
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
135 |
|||||||||||||
3. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня |
100 |
|||||||||||||
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
90 |
|||||||||||||
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
90 |
|||||||||||||
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
|||||||||||||||
5 степень - Нормы ГТО для школьников 16-17 лет
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||||||||
Юноши |
Девушки |
||||||||||||
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||||||||
1. |
Бег на 100 м (с) |
14,6 |
14,3 |
13,8 |
18,0 |
17,6 |
16,3 |
||||||
2. |
Бег на 2 км (мин, с) |
9.20 |
8.50 |
7.50 |
11.50 |
11.20 |
9.50 |
||||||
или на 3 км (мин, с) |
15.10 |
14.40 |
13.10 |
- |
- |
- |
|||||||
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
8 |
10 |
13 |
- |
- |
- |
||||||
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
15 |
25 |
35 |
- |
- |
- |
|||||||
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
- |
- |
- |
11 |
13 |
19 |
|||||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
- |
- |
- |
9 |
10 |
16 |
|||||||
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
6 |
8 |
13 |
7 |
9 |
16 |
||||||
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||||||||
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
360 |
380 |
440 |
310 |
320 |
360 |
||||||
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
200 |
210 |
230 |
160 |
170 |
185 |
|||||||
6. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) |
30 |
40 |
50 |
20 |
30 |
40 |
||||||
7. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
27 |
32 |
38 |
- |
- |
- |
||||||
или весом 500 г (м) |
- |
- |
- |
13 |
17 |
21 |
|||||||
8. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
- |
- |
- |
19.15 |
18.45 |
17.30 |
||||||
или на 5 км (мин, с) |
25.40 |
25.00 |
23.40 |
- |
- |
- |
|||||||
или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
- |
- |
- |
Без учета времени |
|||||||||
или кросс на 5 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
- |
- |
- |
|||||||||
9. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
0.41 |
Без учета времени |
1.10 |
||||||||
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
||||||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|||||||
11. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км |
|||||||||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
|||||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
|||||||
* Для бесснежных районов страны. ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса испытаний (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость |
|||||||||||||
Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов) |
|||||||||||||
№ п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|||||||||||
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|||||||||||
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
135 |
|||||||||||
3. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня |
75 |
|||||||||||
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
135 |
|||||||||||
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
120 |
|||||||||||
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
|||||||||||||